5 فيتامينات ضرورية للتخلص من التعب والاجهاد

تقييم المستخدم:  / 18
سيئجيد 
5 فيتامينات ضرورية للتخلص من التعب والاجهاد

نقدم لكم اليوم في عطار زمان 5 فيتامينات ضرورية للتخلص من التعب والاجهاد يعتبر التوتر والإجهاد بأنه جزء لا يتجزأ من الحياة ، فهو ناشئ عن تراكم الظروف الصعبة التي يتعرض إليها الأشخاص يوميا ، مما يزيد من شعورهم بالتعب والإرهاق المصحوب بالتوتر القاتل ، والذي يؤثر على طبيعتهم النفسية فيتعبها .

وقد تزيد هذه الحالات نظرا لقلة تواجد بعض الفيتامينات بالجسم ، والتي تمد الجسم بالطاقة الإيجابية وتساعده في التخلص من الإجهاد ، لذلك دعونا نتعرف سويا على 5 فيتامينات ضرورية للتخلص من التعب والاجهاد .

الزنك

يتعرض الأشخاص الذين يقعون ضحية التوتر المزمن إلى إنهاك الجسم وتعريضه للأمراض ، لذلك ينبغي محاولة كسر هذا التوتر بتناول الأطعمة الغنية بالزنك ، والتي تساعد في زيادة مقاومة العدوى ، وتحسين قدرة الجسم على التكيف للتخلص من التعب والاجهاد ، كتناول لحوم البقر ، والدجاج ، والمأكولات البحرية ، والحليب ، والجبن ، والبطاطا .

فيتامين ه والسيلينيوم

يقترن فيتامين ه مع السيلينيوم لقدرة فيتامين ه على القيام بدوره في محاربة الإجهاد بشكل أفضل ، من وجوده لوحده ، بحيث يعمل فيتامين ه على محاربة الإجهاد البدني للجسم ، مما يسهل لاحقا التغلب على الإجهاد العقلي ، بالتفكير الإيجابي ، وتقنيات التهدئة ، وعادة ما يتواجد فيتامين ه في اللوز ، والمانجو ، والقرنبيط ، ويوجد السيلينيوم في المكسرات ، والمأكولات البحرية .

الكولين

يتواجد هذا الفيتامين في حبوب الصويا ، والبيض ، والفول السوداني ، والطماطم ، والعدس ، بحيث يعمل كمهدئ نفسي ، ويساعد في تحسين إدارة الإجهاد الذي يتعرض له الجسم .

فيتامين ب12

يعتبر فيتامين ب12 من الفيتامينات الجيدة للتخلص من التعب والاجهاد ، والتي تساعد في تحسين المزاج ، وتخفيف التوتر ، بحيث يطلق الإندورفين ، وهو عبارة عن هرمون الشعور الجيد الذي يطلقه الدماغ بعد ممارسة التمارين الرياضية ، أو تلقي بعض العناصر الغذائية ، بحيث يحسن المزاج ، ويشعر الأشخاص بالرضا عن أنفسهم ، وذلك عن طريق تناول المحار ، ولحم البقر ، والبيض ، والجبن .

فيتامين أ

يساعد فيتامين أ في التخلص من التعب والاجهاد ، وتنظيف الجسم من السموم التي تمتص الطاقة ، وتراكم الشعور بالتعب والإرهاق ، بحيث ترفع من مستويات الطاقة الخاصة بالجسم ، وتبدد الإجهاد ، وتقضي عليه ، وذلك بتناول الأطعمة الغنية بهذا الفيتامين ، كالحليب ، والبيض ، والسبانخ ، والجزر ، والمشمش .

مقالات ذات صلة

علاج تشقق الشفاه وجفافها بالاعشاب الطبيعية

عشبة الميرمية المذهلة لمنع ظهور الشيب

عشبة دودونيا لعلاج إرتفاع حرارة الجسم

وصفات عشبية لعلاج التصلب اللويحي المتعدد