اهمية فيتامين ب2 والاطعمة المتواجد فيها
تقييم المستخدم:
/ 3
- التفاصيل
- المجموعة: التداوي بالأعشاب
- تم إنشاءه بتاريخ الثلاثاء, 29 آب/أغسطس 2017 08:41
- تاريخ آخر تحديث: الثلاثاء, 29 آب/أغسطس 2017 10:46
- نشر بتاريخ الثلاثاء, 29 آب/أغسطس 2017 08:41
- الزيارات: 5320
نقدم لكم اليوم في هذا المقال اهمية فيتامين ب2 والاطعمة المتواجد فيها ، حيث أن فيتامين ب2 من أكثر الفيتامينات المطلوبة والتي يحتاجها الجسم بكميات معينة ، وذلك لما له فوائد عديدة سنتعرف عليها من الآتي .
ماهو فيتامين ب2 ؟
فيتامين ب2 هو من عائلة فيتامين ب المركب والقابل للذوبان في الماء .
اهمية فيتامين ب2
- يستخدم فيتامين ب 2 في تكوين خلايا الدم الحمراء .
- يساعد فى انتاج الاجسام المضادة .
- يساعد فى عملية النمو .
- يساعد فى العلاج والوقاية من اعتام عدسة العين .
- يساعد على امتصاص الحديد وفيتامين ب 6 .
- مفيد بالنسبة للشعر والبشرة والاظافر والعين .
أين نجده ؟
- اللحوم وخصوصا اللحوم الخالية من الدهون .
- المكسرات .
- الجبن واللبن واللبن الزبادي .
- البيض .
- الخضروات الورقية .
- الأسماك .
- البقوليات .
- الحبوب الكاملة .
إلى ماذا يؤدي نقصه ؟
- الشقوق .
- القروح في زوايا الفم .
- التهاب الفم .
- التهاب اللسان .
- الافات الجلدية .
- الدوخة .
- اضطرابات العين .
- الحساسية للضوء .
- سوء الهضم .
- التاخر في النمو .
- بطء الاستجابات الذهنية .
- الارق .
- فقدان الشعر .
الى ماذا يؤدي الزيادة في استهلاكه ؟
- اصفرار لون البول ولكنه امر طبيعي وغير ضار .
عدو فيتامين ب2
- اليبوفلافين حساس للضوء .
أضف تعليق
