اهمية فيتامين ب2 والاطعمة المتواجد فيها

تقييم المستخدم:  / 4
سيئجيد 
اهمية فيتامين ب2 والاطعمة المتواجد فيها

نقدم لكم اليوم في هذا المقال اهمية فيتامين ب2 والاطعمة المتواجد فيها ، حيث أن فيتامين ب2 من أكثر الفيتامينات المطلوبة والتي يحتاجها الجسم بكميات معينة ، وذلك لما له فوائد عديدة سنتعرف عليها من الآتي .

ماهو فيتامين ب2 ؟

فيتامين ب2 هو من عائلة فيتامين ب المركب والقابل للذوبان في الماء .

اهمية فيتامين ب2

  • يستخدم فيتامين ب 2 في تكوين خلايا الدم الحمراء .
  • يساعد فى انتاج الاجسام المضادة .
  • يساعد فى عملية النمو .
  • يساعد فى العلاج والوقاية من اعتام عدسة العين .
  • يساعد على امتصاص الحديد وفيتامين ب 6 .
  • مفيد بالنسبة للشعر والبشرة والاظافر والعين .

أين نجده ؟

  • اللحوم وخصوصا اللحوم الخالية من الدهون .
  • المكسرات .
  • الجبن واللبن واللبن الزبادي .
  • البيض .
  • الخضروات الورقية .
  • الأسماك .
  • البقوليات .
  • الحبوب الكاملة .

إلى ماذا يؤدي نقصه ؟

  • الشقوق .
  • القروح في زوايا الفم .
  • التهاب الفم .
  • التهاب اللسان .
  • الافات الجلدية .
  • الدوخة .
  • اضطرابات العين .
  • الحساسية للضوء .
  • سوء الهضم .
  • التاخر في النمو .
  • بطء الاستجابات الذهنية .
  • الارق .
  • فقدان الشعر .


الى ماذا يؤدي الزيادة في استهلاكه ؟

  • اصفرار لون البول ولكنه امر طبيعي وغير ضار .

عدو فيتامين ب2

  • اليبوفلافين حساس للضوء .
مقالات ذات صلة

طرق علاج مسمار القدم بالاعشاب الطبية

خل التفاح وإكليل الغار لتنشيط البشرة

افضل الخلطات لعلاج مرض كورونا بالاعشاب

افضل حلول للشيب المبكر