واتس اب

اهمية فيتامين ب2 والاطعمة المتواجد فيها

تقييم المستخدم:  / 4

التفاصيل

المجموعة: التداوي بالأعشاب

تم إنشاءه بتاريخ الثلاثاء, 29 آب/أغسطس 2017 08:41

تاريخ آخر تحديث: الثلاثاء, 29 آب/أغسطس 2017 10:46

نشر بتاريخ الثلاثاء, 29 آب/أغسطس 2017 08:41

كتب بواسطة: Mahmoud Suboh

الزيارات: 4748

نقدم لكم اليوم في هذا المقال اهمية فيتامين ب2 والاطعمة المتواجد فيها ، حيث أن فيتامين ب2 من أكثر الفيتامينات المطلوبة والتي يحتاجها الجسم بكميات معينة ، وذلك لما له فوائد عديدة سنتعرف عليها من الآتي .

ماهو فيتامين ب2 ؟

فيتامين ب2 هو من عائلة فيتامين ب المركب والقابل للذوبان في الماء .

اهمية فيتامين ب2

• يستخدم فيتامين ب 2 في تكوين خلايا الدم الحمراء .
• يساعد فى انتاج الاجسام المضادة .
• يساعد فى عملية النمو .
• يساعد فى العلاج والوقاية من اعتام عدسة العين .
• يساعد على امتصاص الحديد وفيتامين ب 6 .
• مفيد بالنسبة للشعر والبشرة والاظافر والعين .

أين نجده ؟

• اللحوم وخصوصا اللحوم الخالية من الدهون .
• المكسرات .
• الجبن واللبن واللبن الزبادي .
• البيض .
• الخضروات الورقية .
• الأسماك .
• البقوليات .
• الحبوب الكاملة .

إلى ماذا يؤدي نقصه ؟

• الشقوق .
• القروح في زوايا الفم .
• التهاب الفم .
• التهاب اللسان .
• الافات الجلدية .
• الدوخة .
• اضطرابات العين .
• الحساسية للضوء .
• سوء الهضم .
• التاخر في النمو .
• بطء الاستجابات الذهنية .
• الارق .
• فقدان الشعر .

الى ماذا يؤدي الزيادة في استهلاكه ؟

• اصفرار لون البول ولكنه امر طبيعي وغير ضار .

عدو فيتامين ب2

• اليبوفلافين حساس للضوء .

• التالي >