رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

تقييم المستخدم:  / 516
سيئجيد 
رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

نقدم لكم اليوم في عطار زمان رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم ، حيث أن الشوفان يعد من أفضل الوجبات التي يجب نتاولها في وجبة الفطور على الإطلاق ، لأنه غني بالألياف ويبقى في المعدة لفترة طويلة ، فيمنح الشعور بالشبع ، ولكن يجب الحرص على أن تتناول حبوب الشوفان خالية تماما من السكر أو المنكهات للحصول على أفضل النتائج الممكنة .

ملاحظات هامة للحصول على أفضل النتائج

  • اجعل وجبة الشوفان بالحليب هي بديلة لوجبة في يومك ولا يعتمد برنامجك الغذائي عليها فقط .
  • مارس المشي لمدة لا تقل عن 30 دقيقة يوميا .
  • مارس أي تمرين رياضي بالاضافة للمشي لمدة لا تقل عن 20 دقيقة .

وجبة رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

  • كوب من الحليب قليل الدسم .
  • ملعقة من العسل الابيض .
  • نصف كوب من الشوفان .
  • رشة من القرفة .
  • 3 حبات من التمر .
  • رشة من الملح .

طريقة رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم

  • يوضع الحيلب والقرفة والملح في وعاء على نار هادئة ويترك حتى يغلي .
  • يضاف الشوفان ويقلب مع الحليب ثم يغطى الوعاء ويترك لمدة 5 دقائق على النار .
  • يسكب الشوفان مع الحليب ويضاف إليه العسل والتمر المقطع .
مقالات ذات صلة

تعرفوا على افضل أعشاب التخسيس

رجيم العدس لانقاص الوزن 12 كيلو في شهر واحد

وصفات النعناع للتخسيس والحصول على الوزن المثالي

التفاح والمانجو للتخلص من دهون البطن والأرداف العجيبة

التعليقات   

ام وسيم
# دبيام وسيم 2015-07-26 21:18
لو سمحت لازم عسل ابيض؟
لانو دورت وما لقيت جبت عسل عادي وصرلي كم يوم بفطر على هاي الوصفة، ايمتا رح تبلش تبان النتائج وهل فعلا مضمونة تنزل
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
# إدارة الموقع
# رد: دبي# إدارة الموقع 2015-10-26 12:54
نعم مجربة , وفي حال عدم وجود العسل الابيض يمكن استعمال العسل الاسود بكمية قليلة
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
Ko0ochii
# رد: دبيKo0ochii 2018-10-09 07:38
انا عندي عسل عادي يمني ما ينفع :sigh:
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
krstan
# رد: رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يومkrstan 2015-09-13 01:28
ههههههه
الشوفان صحيح مفيد وخصوصاً احتوائه الياف البيتا وكمية عالية من البروتين
لاكن الوصفة الخاصة بيك المفترض تكون لرفع الوزن مش انقاصه
كوب الشوفان بحتوي على حوالي 700 سعرة حرارية + التمر والعسل ما لا يقل عن 200 سعرة حرارية
على خلاف الحليب حتى لو قليل الدسم
هادي المفترض تكون وجبة غنية لكمآل الاجسام مش لواحد بده يعمل روجيم ويخسس :/
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
# إدارة الموقع
# رد: رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوم# إدارة الموقع 2015-10-26 12:56
اهلا وسهلا فيك سيد krstan

شكرا لك على هذه المعلومات الرائعة ولكن هذا النظام قد اعد من قبل مختصين بالريجيم ، ولكن يجب على من يتبع هذا النظام التقليل بنسبة 80% من تناول الوجبات الاخرى وما تحتويها من سعرات حرارية عالية للوصول إلى النتائج المطلوبة
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
نورة
# الإمارات العربية المتحدةنورة 2018-02-14 17:21
انا مقتنعه بكلامك
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
وائل
# اهلاوائل 2015-11-25 01:24
صحيح الشوفان فيه سعرات عالية نوعا ما ،
لكن يحتوي على ألياف بكمية عالية جدا مما يجعلك تحس بالشبع لفترة طويلة
وهذا احد أدواره في انقاص الوزن ، اما الحليب ، فهو يحتوي علو البروتين والكالسيوم
وكلاهما يساعدان في انقاص الوزن بشكل فعال جدا

ام وسيم
العسل الأبيض هو العسل العادي ،

الشكر لإدارة الموقع
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
ساره ايرلندا
# من تجربتي في ايرلنداساره ايرلندا 2015-12-21 21:47
انا طالبة سعودية مبتعثة في ايرلندا ولاحظت معظم الايرلنديات فطورهم المعتمد يوميا شوفان وعسل مع المشي طبعا كل يوم . هذا جعلني ابحث عن السر فوجدته هنا في هذا الموقع الرائع
كل الشكر وجاري التجربة
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
ابو فهد
# القاهرهابو فهد 2016-08-13 09:32
يا جماعه العسل الابيض هو عسل النحل
واسف لقولي انا تسخين الحليب مع الشوفان يكون لزياده الوزن
اما للانقاص استعملوا حليب بارد
برجاء البحث والتدقيق
لان النت اصبح مليء بالفتي المضر الصراحه
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
ام اروي
# مصرام اروي 2016-11-17 22:25
طب انا عندي بيبي عمرها تلاته شهور ينفع الخلضه دي مع الرضاعه
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
اسومي
# هل يوجد بديل للعسل؟اسومي 2016-12-24 06:24
:cry: مرحبا كيفكم
بس حبيت اسال هل، في بديل للعسل في عدم توافره؟
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
صقر الارض
# الاماراتصقر الارض 2016-12-26 20:41
انا اتبع ريجيم التفاح الاخضر . كل اسبوع ينقص من وزني 3 كيلو . بلا وصفات بلا وجع قلب 8)
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
كحيله
# السعوديهكحيله 2017-01-29 23:24
اما ثلاث كيلو كل اسبوع.. ماشاءالله تبارك الله ..
طيب علمنا بالرجيم حقك عسسى يجيب فايده معنا :sad:
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
دعاء
# مصردعاء 2017-02-22 10:18
طب حضرتك ايه هو رجيم التفاح ده
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
Noha
# ..Noha 2017-04-17 15:20
لو سمحت ماهو ريجيم التفاح الاخضر اللي ينقصك 3كيلو بالاسبوع
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
اوشي
# رد: الاماراتاوشي 2018-01-04 11:04
ممكن لو سمحت الرجيم التفاح الاخضر
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
كوكي
# السعوديةكوكي 2017-01-24 20:54
كمم مره باليوم اكله ؟ يعني فطور وغذاء وعشاء ولا كيف
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
احمد 6565
# السعوديةاحمد 6565 2017-04-16 06:32
يكفي انك تاكله على الفطور فقط لتخفيف الوزن وبرضو يكفي الشوفان والحليب خالي الدسم والعسل لتحلية الطعم
الغدا تاكل صدور دجاج مشوية مع بروكلي او سلطة تونة صحية بدون زيوت

بين كل وجبة تاكل اثنين تفاح اخضر وشاهي اخضر بعد ساعه من الاكل
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
ام يحيى ابو بكر
# الاردنام يحيى ابو بكر 2017-04-10 23:29
انا مشيت على نظام الشوفان والحليب والتمر والقرفه اسبوعين
نزلت 3 كيلو بس باكل شوفان بدون اي وجبات اضافيه
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
الحجية
# العراقالحجية 2017-04-21 05:40
السلام عليكم يعني وجبة الشوفان ووالحليب والتمر تكون تكون بديلة عن وجبة الغداء
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
اسراء لطب
# القاهرةاسراء لطب 2017-06-03 18:36
يا جماعة قي اختراع هايل خاص بالنساء فقط بخصوص الهرمونات
لتواصل 00201147772834 واتس اب فايبر لاين ايمو
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
سما
# مصرسما 2017-06-20 07:03
يعني الوصفه دي بدل الفطار ولا مع الفطار
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
حجوجة
# Iraqحجوجة 2017-08-10 21:51
ممكن اي طريقة لمنع الشهية الحبوب لاتناسبني
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
Wael
# رد: IraqWael 2017-09-11 17:05
شرب كوب أو كوبين من الماء
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
dr ahmed
# رد: رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يومdr ahmed 2017-12-01 19:51
هذا الكلام غير علمي و غير دقيق الكيلو جرام الواحد من وزن الجسم يعادل 7000 كالوري و احتياج الجسم المتوسط للطاقه يوميا حوالي 2000 كالوي فلو امتنعت عن الاكل تماما لمدة 20 يوم ستفقد 6 كيلو جرامات من وزنك اي اقل مما تدعيه بخصوص حميه الشوفان
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
علي الشمراني
# حي الروابيعلي الشمراني 2017-12-28 20:10
أعطيني الزبدة الشوفان ينحف أو لا أنا مسجل في نادي
وقت اللياقة أعطيني جدول غذائي صحي من بينهاااا
الشوفان قالولي أستعمل الشوفان مع الزبادي وليمون
واكلهاااا في الصباح فطور وعشاء وخلال شهر أشوف
النتيجة إن شاء الله وش رايكم يا عرب وشكرا
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
سلمى عمرو
# رد: رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يومسلمى عمرو 2018-02-05 08:57
انا اقوم بطحن الشوفان فى الخلاط الكهربائى لكى يصبح مثل البوردة او الدقيق ثم اضعه على كوب من العصير اى عصير تفاح او برتقال او حتى عصير مُعلب بدون سكر لانهى استعمل الشوفان للتخسيس واشربه ولا استطيع أكله لان طعمه صعب المذاق فى اكله او مضغه اشعر وكأنى اكل زيت او سمنة قديمة مخزنة وعتقية
www.benefitsss.com/2018/02/oat.html
إن التخسيس لا يتم خلال أيام قليلة وإنما يحتاج من شهر إلى ثلاثة أشهر (حسب زيادة وزن الإنسان) ويجب أن توجد العزيمة والالتزام. وإنه من الصعب على الإنسان أن يشعر بأنه سيحرم من تناول أطعمة يحبها.ولكن يستطيع أن يحافظ على وزنه من خلال تنظيم غذائه اليومي وعدم المبالغة في حجم الوجبات يوميا. فأحيانا يكون المرء متوترا ولا يجد ملجأ إلا في تناول الطعام الذي يحبه. ثم استمرار المرء على ما نوى عليه من ضبط وزنه

بعض الناس يقول " إما أن أنجح في ذلك أو يصيبني الفشل "، فهذا يعني انتظارات المرء كبيرة وطويلة للتنفيذ . ولكن الممكن فعليا هو أن يعرف المرء بأن تلك الكبوات محتملة الحدوث. عندئذ يفكر المرء على النحو :"في العيد وفي الأجازة قد أزيد كيلو أو اثنين ، وربما بسبب الإرهاق. ولكن على المدى الطويل سأستطيع تعويضها وتخفيضها ثانيا في أيام تالية ".

وفي الحقيقة ان التخسيس هو عملية صعبة على النفس وتستمر لفترة طويلة. ومن يأخذ ذلك في الحسبان يعرف أن هناك فرصة حسنة للوصول إلى غرضه. وليتعلم التسامح مع النفس عند الكبوات. وليعرف أن عدم الصبر إنما هو "سم" للتخسيس.

من الاقوال المشهورة في الابتعاد عنالعادات الصحية السيئة، "من السهل الامتناع عن التدخين، فقد مارست ذلك مئة مرة" - مارك توين، الأديب الأمريكي. والإكثار في تناول الطعام يماثل ذلك، فمن يحب الاكثار في تناول الطعام فإنه يعود إلي الإكثار بعد فترة قصيرة بعد تقليله، إلا أن عدم المحاولة ليست حلا.
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
aymenchtioui
# tunis sousseaymenchtioui 2018-02-07 00:03
:lol:
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
aymenchtioui
# تونس سوسةaymenchtioui 2018-02-07 00:04
في حالة استخدام شوفان وحليب فقط فيه منفعة
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
نورة
# رد: رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يومنورة 2018-02-14 17:21
انا مقتنعه بكلامك
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
معلومة خاطئة هذه الوصفة لزيادة الوزن صحح معلوماتك قبل النشر و شكراً
# رد: رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يوممعلومة خاطئة هذه الوصفة لزيادة الوزن صحح معلوماتك قبل النشر و شكراً 2018-04-03 05:24
:-?
رد | رد مع اقتباس | اقتباس
Ko0ochii
# رد: رجيم الحليب والشوفان لانقاص الوزن 8 كيلو في 20 يومKo0ochii 2018-10-09 07:39
انا عندي عسل يمني عادي يعني مو اسود ولا ابيض ينفع :sigh:
رد | رد مع اقتباس | اقتباس