أطعمة تشعرك بالشبع ولمدة اطول

تقييم المستخدم:  / 4
سيئجيد 
الموز يشعرك بالشبع ويساعد على التخسيس

سنذكر لكم في هذه المقالة مجموعة من الاطعمة الصحية التي تمنحك الشعور بالشبع والامتلاء عند تناولها ، مما يساعد على تخفيف الوزن .

ومن هذة الأطعمة التي تعطي شعور المعدة بالأمتلاء :

البيض :

غني بالبروتين وفي نفس الوقت يقدم سعرات حرارية قليلة ، البعض يخشى تفاقم الكوليسترول في الجسد بسببه ، ولكن بالاستهلاك الصحيلا يسبب خطورة من زيادة الكوليسترول .

دقيق الشوفان :

يعد دقيق الشوفان من أفضل الوجبات التي تمنع الجوع خاصة عند تناولها في وجبة الفطور مع بعض المكسرات أو عصير طازج .

السمك :

غذاء جيد غني بالبروتين ويحتوي على زيت أوميغا 3 ، الذي يعمل على مكافحة الدهون ، كما أن السمك يعتبر مفيد جدا للوقاية من أمراض القلب .

البطاطا :

تحتوي البطاطا على عدد كبير من الألياف المفيدة للصحة ، و البطاطا الحلوة غنية بالفيتامينات الصحية .

الفول :

وهو أفضل البدائل عن اللحوم لانه يحتوي على البروتين ، كما أنه لا يسبب تراكم للدهون ويمنع الشعور بالجوع لفترة زمنية طويلة .

الحساء :

حين يضم الحساء بعض من اللحوم أو الفول ، يتميز بانه وجبة غذائية متكامله .

السلطة :

تشكل السلطة وجبة غذائية مناسبة فمنها تستطيعين الحصول على وجبة متكاملة ومفيدة ، يمكنك أيضا استخدام بعض السبانخ والجرجير الى جانب الخيار و الطماطم ، كما يمكنك ضم الفواكه مثل التوت وقليل من زيت الزيتون لتحصل على وجبة غنية بالبروتين والكربوهيدرات والفيتامين .

التفاح :

غني بالفوائد الصحية والسعرات القليلة ، ومع بعض من زبد الفول السوداني سيكون وجبة غنية وكفيلة بإقصاء الجوع لفترة .

الموز :

معروف بقدرته على صد الجوع ولكن البعض يتجنبه بسبب غناه بالسعرات الحرارية .

مقالات ذات صلة

التفاح والمانجو للتخلص من دهون البطن والأرداف العجيبة

وصفات مجربة ومضمونة وسريعة المفعول لتخفيف الوزن

الزنجبيل لانقاص الوزن بفاعلية رهيبة

رجيم الاناناس لانقاص الوزن 4 كيلو في 3 ايام