طريقة تحضير سلطة التونة للتخسيس

تقييم المستخدم:  / 2
سيئجيد 
طريقة تحضير سلطة التونة للتخسيس

نقدم لكم طريقة تحضير سلطة التونة للتخسيس وهي من  أطباق التخسيس اللذيذة وسيلة التحضير وتحتوي على نسبة عالية من الأوميجا-3 التي تحمي من الأورام السرطانية وتعالج آثار تقدم العمر وتساعد على خفض مستوى الكوليسترول .

طريقة تحضير سلطة التونة للتخسيس

  • علبة واحدة من التونا قطع أو مفتتة مصفاة من الزيت .
  • حبة طماطم واحدة متوسطة تقطع الى قطع صغيرة .
  • حبة فلفل واحدة ملون مقطعة مكعبات .
  • عشر أوراق من الجرجير مفروم .
  • حبة واحدة من الفلفل الحار تقطع الى قطع صغيرة .
  •  ملعقة واحدة كبيرة زيتون مخلي .
  •  ملعقة واحدة كبيرة عصير ليمون .
  •  ملعقة واحدة صغيرة مستردة .
  •  ملعقة وحدة صغيرة خل .
  •  ملعقة واحدة صغيرة زيت زيتون .
  • ملح وفلفل أسود حسب الرغبة .

 

طريقة تحضير سلطة التونة للتخسيس

  • نضع التونة في وعاء عميق وتضاف إليه الطماطم ، الفلفل الملون ، الزيتون ، الجرجير ، والفلفل الحار وتخلط المكونات جيدا .
  •  في وعاء آخر يخلط زيت الزيتون مع عصير الليمون ، المستردة ، الخل ، الملح والفلفل الأسود وتقلب المكونات .
  • نضيف التتبيلة للتونة مع الخلط وتقدم ، يمكن إضافة الذرة الصفراء أو البازلاء المسلوقة لسلطة التونة أو حسب الرغبة .

 

مقالات ذات صلة

طريقة تحضير سلطة النودلز الحارة بالخضار

استخدام اعشاب الحبق والريحان في الطهي

طريقة تحضير سلطة الشمندر والذرة الرائعة

طريقة تحضير سلطة الدجاج والمعكرونة والبرتقال الرمضانية